• Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника
• Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника
• Упражнения для растяжения грудного отдела позвоночника
• Упражнения для вытяжения мышц и связок поясничного отдела позвоночника
• Упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника
• Упражнения для укрепления поясничных мышц
• Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
• Упражнения для укрепления мышц бедер и ягодичных мышц

Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника.

Выполнять сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения резкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2 - 3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3 - 4 раза.

Упр. 1. Наклоны головы вперед, до предела, пытаясь положить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.

Упр. 2. Медленные наклоны головы назад.

Упр. 3. Движения головы подбородком вперед, спина плотно прижата к спинке стула.

Упр. 4. Сидя ровно, глядя перед собой, попытаться положить голову сначала на правое плечо, затем - на левое.

Упр. 5. Медленные повороты головы направо до предела, с попыткой посмотреть через плечо. Затем такие же повороты налево.