|
|
|
ПИТАНИЕ И КАЛЛАНЕТИКА (продолжение)
Это правильно,
я с этим не спорю. Но, согласитесь, несколь-
ко абстрактно. А не лучше ли стремиться к чему-то
более реальному? Например, стильное новое платье
на пару размеров меньше, узкие модные брючки или
джинсы, суперсексуальное бикини к новому пляжному
сезону...
Причем предлагаю сделать эту покупку
сразу, чтобы, во-первых, отрезать пути к отступлению;
во-вторых, реально видеть, к чему стремиться. Уверена,
у каждой из нас есть нечто заветное, что хотелось
бы приобрести, но всегда сдерживала мысль о том,
как это будет смотреться на пышных формах.
И не забудьте в конце пути наградить себя за мужество
и стойкость, чтобы организм не воспринимал
диету как некий обман. В качестве награждения можно
побаловать себя любимым блюдом, а то и, надев
новое платье, отпраздновать победу в кафе или ресторанчике,
где подают изумительные десерты. Но только
не увлекаться!
Обязательно в качестве сопутствующих атрибутов
к диете запланируйте походы в баню, массаж, ванны с
морской солью (прекрасное средство для борьбы с лишними
килограммами) или другие косметические процедуры.
Возьмите на вооружение поддерживающие
гомеопатические препараты, биодобавки, витамины и
минеральные вещества, особенно те, в состав которых
входят морские водоросли или вытяжки из морских
обитателей.
Во время соблюдения диеты очень важно ставить
перед собой реальные цели, поэтому будьте реалисткой.
Многие женщины прекращали соблюдение диеты,
ставя перед собой совершенно невыполнимые задачи.
Что это значит? Планируйте сбросить разумное
количество лишнего веса за длительный срок: не более
1-1,5 кг за неделю. Потерю именно такого количества
килограммов медики считают самой безопасной для нашего
организма. К. тому же и кожа не пострадает.
Чтобы всегда быть стройной, недостаточно провести
на диете 5-10 дней: кратковременная диета дает
такой же кратковременный результат. Поэтому после
диеты придется перейти на сбалансированное питание
и придерживаться нового режима и рациона.
Вместо компании обжор и пессимистов старайтесь
чаще бывать средиединомышленников или тех, кто действительно
добился результатов. Запишитесь в фитнес-
клуб, где вам помогут сбросить еще больше лишних килограммов,
и где вы встретите таких же женщин, как и
вы, то есть стремящихся к красивой фигуре.
Во время соблюдения диеты старайтесь выбирать
те продукты, которые доставят вам удовольствие. Жесткое
ограничение - первый шаг к прекращению диеты.
Поэтому время от времени позволяйте себе маленькие
слабости, не отчаивайтесь и не упрекайте себя,
если вдруг захотелось незапланированных калорий. От
них можно легко избавиться, если устроить дополнительную
тренировку, выйти на вечернюю прогулку (не
менее 30 минут) или уменьшить количество съеденного
за ужином. Еще одной ошибкой является резкое
ограничение в употреблении тех продуктов, которые
раньше ваш организм получал регулярно. Особенно
это касается углеводов в виде сладкого, например, шоколада.
Снижайте количество постепенно, но регулярно,
затем и вовсе откажитесь от ежедневного потребления
десертов.
Часто женщины прекращают соблюдение диеты из-
за стресса. Многие специалисты считают эту "болезнь
XXI века" врагом номер один для красивой фигуры.
Снять, напряжение в момент стресса помогают арома-
терапия (расслабляющие ванны с эфирными маслами
розмарина, лаванды, вербены, можжевельника, нероли
или майорана: просто добавьте 10 капель любого
предложенного эфирного масла в ванну, наполненную
теплой водой), медитация или дыхательная гимнастика.
В трудную минуту, вместо соблазнов холодильника,
лучше отправиться на прогулку или позвонить
друзьям и подружкам. Преодолевайте соблазны
и стрессы при помощи увлекательного занятия или
хобби. То время, которое вы раньше использовали на
приготовление и поглощение пищи, можно с успехом
потратить на свою красоту, записавшись к косметологу
или парикмахеру; можно записаться в бассейн; сходить
с друзьями в театр; отправиться в солярий или
разобрать те завалы ненужных или невыполненных
дел, до которых раньше не доходили руки. Вы будете
сами удивлены тем, сколько свободного времени у
вас появится. И лучше, конечно, если времяпровождение
будет активным, что еще больше будет способствовать
сжиганию лишних калорий. Так что вместо
унылого пребывания в четырех стенах отправляйтесь
на прогулку в хорошем и быстром темпе.
Ни в коем случае не морите себя голодом: в ответ
на это наш "хитрый" организм замедляет обмен веществ,
и вы начинаете расходовать меньше калорий.
Это часто возникает, когда количество съеденных калорий
ниже того количества энергии, которое наш
организм тратит на поддержание своей жизнедеятельности.
Как правило, этот показатель находится в пределах
от 1200 до 1400 ккал.
Что происходит? Например, вы сидите на очень
низкокалорийной диете - 500-700 ккал. Чтобы выжить
и не дать вам погибнуть от истощения, орга-
низм тут же перестраивает процесс обмена веществ
таким образом, чтобы поддерживать ваш вес при более
низком количестве калорий. Вот и получается, что
вы вроде и сидите на диете, но совершенно не худеете.
|
|
| 
