|
|
|
Как подобрать музыку.
Автор одной из статей, посвященных ритмической
гимнастике, написал: "Музыка, одежда, синхронность в группе, танцевальные
элементы
- это да, да - дело десятое".
Можно спорить
с автором этой статьи о роли одежды, танцев; эстетики вообще, значении
их в нашей жизни, и в частности в ритмической гимнастике. Но бесспорно
то, что музыка - это дело далеко не "десятое". Музыка - это
эмоции, это радость,
которые люди ощущают на занятиях. Музыка - ритм движения, темп его исполнения.
В занятиях ритмической гимнастикой может быть использована самая разная
музыка, но главное - она должна быть ритмична! Для молодежи, людей среднего
возраста лучше подходит музыка в стиле диско, рок-н-ролла, брэк-данса.
А вот тем, кому за пятьдесят, можно посоветовать музыкальное оформление
занятий в стиле ретро. Фокстроты, чарльстоны, танго, латиноамериканские
ритмы (ча-ча-ча, самба,
румба и др.) прекрасно сочетаются с упражнениями
ритмической гимнастики, создают хороший
эмоциональный настрой. При этом задаваемый
темп движений будет вполне соответствовать
вашим физическим возможностям. Учеными
показано, что современные танцы по сравнению с танцами прошлых десятилетий
почти вдвое нагрузочнее.
При выборе музыкальных произведений старайтесь
учитывать количество акцентов в минуту.
Ниже в таблице приводятся примерный музыкальный темп и возможные движения.
Это поможет вам составить фонограмму для занятий или просто подобрать
грамзаписи.
40 - 60 акцентов в мин.
70
80 - 90
100 - 150 160 и более
упражнения для мышц шеи, на расслабление,
на растягивание, статические позы
упражнения для мышц брюшного пресса,
спины, наклоны, ходьба упражнения для рук и плечевого пояса, таза, махи,
танцевальные движения бег, подскоки, танцевальные движения бег в быстром
темпе, рок-н-ролл.
Как заработать
в интернете?
|
|
| 
