Упражнения для мышц туловища и ног в партере
115
И. п. - сед. Поочередное
сгибание и разгибание стоп. Спина
прямая, ноги не сгибать. Повторить 8 - 16 раз.
116
И. п. - сед углом. Сгибание и разгибание
стоп с постепенным
разведением и сведением ног. Повторить
4 - 8 раз.
117
И. п. - то же. Поочередное
сгибание и разгибание стоп, не отрывая носки от пола. Повторить 8 - 16 раз.
118
И. п. - сед согнув ноги. Положить бедра
вправо, вернуться
в и. п., то же влево. Повторить по 8 - 16 раз.
119
Упражнение аналогично
предыдущему, но в положении седа
согнув ноги на ширине плеч. Повторить
8 - 16 раз.
120
И. п. - сед на правом
бедре, левая нога согнута, руками
опираться о колени.
Повернуть левую
ногу внутрь, положить
колено на пол. Повторить 8 раз. То же с другой ноги.
Как заработать
в интернете?
