Беговые упражнения, подскоки
103
Бег высоко поднимая
колени.
104
Бег сгибая ноги назад.
Можно с различными
движениями
рук: из и. п. руки
к плечам раскрыть в стороны, вверх, вперед.
105
Подскоки ноги врозь, ноги скрестно (правая
или левая впереди);
руки в стороны-
вниз - одна вперед, другая за телом.
106
Подскоки на двух ногах вправо, влево, в полуприседе, с небольшими наклонами
в стороны; руки
в стороны.
107
Подскоки на двух ногах постепенно приседая и вставая, колени вправо, влево
(твист).
108
Скачок на левой, правую вперед-в сторону-
книзу, руки в стороны, небольшой наклон вправо; скачок
на левой, правую
согнуть, колено
у колена опорной,
правую руку назад, левую согнуть перед грудью. То же с другой ноги.
109
Скачок на левой, правую согнутую вперед,
скачок на левой,
правую согнуть невыворотно, колено
внутрь. То же с другой ноги.
110
Подскоки в полуприседе
ноги врозь с поворотами коленей вправо, влево, руки в стороны.
Как заработать
в интернете?
