61
Упражнение аналогично
предыдущему,
но с махом рукой назад. Повторить по 4 - 8 раз.
62
И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам,
локти вперед. Поворот туловища направо, развести локти в стороны, вернуться
в и. п.; то же в другую сторону.
Повторить по 4 - 8 раз.
63
И. п. - стойка ноги врозь, руки вверх, округлены, пальцы касаются друг друга.
С поворотами туловища направо, налево выполнить присед. Аналогично выполняя
повороты туловища,
подняться в и. п. Повторить 8 - 16 раз.
64
И. п. - глубокий присед,
руками взяться за голени. Выпрямить
ноги - наклон вперед согнувшись, сгибая ноги, перейти в присед. Повторить 8
- 16 раз.
65
И. п. - наклон прогнувшись
(туловище параллельно полу). Пружинящие движения
туловищем вниз (колени не сгибать), спина прямая. Повторить
16 - 32 раза.
66
И. п. - стойка ноги врозь, наклон вперед,
руки между ног. Пружинящие движения туловищем на прямых ногах и сгибая ноги.
Повторить
8 - 16 раз.
67
И. п. - широкая стойка
ноги врозь, руки вверх, ладонь одной на тыльной стороне кисти другой руки. Сгибая
правую ногу, наклон вперед, руки опустить между ног; перенося тяжесть тела
на две ноги и сохраняя положение приседа, пружинящий наклон вперед; перенося
тяжесть тела на левую ногу, пружинящий
наклон вперед, выпрямиться в и. п. Повторить 4 - 8 раз.
68
И. п. - широкая стойка
ноги врозь. Наклон
вперед прогнувшись,
левая рука касается
пола, правая назад, поворот туловища
направо. С поворотом
туловища налево правую руку на пол, левую рывком
назад. Повторить
по 8 - 16 раз.
69
И. п. - стойка ноги врозь, руки вверх. Таз вправо, щелчок пальцами правой руки,
то же влево, соединяя
руки над головой,
наклон вперед, руки опустить между ног, выпрямиться в и. п. Повторить 8 - 16
раз.
70
И. п. - выпад вправо с наклоном вперед, руки за спину. Пружинящий
наклон (2 раза). Выпрямиться,
перейти в выпад влево с наклоном вперед, пружинящий наклон (2 раза). Повторить
4 - 8 раз.
Как заработать
в интернете?
