71
И. п. - выпад вправо с наклоном вперед, левая рука согнута, ладонью опирается
о колено правой ноги,
правая рука назад.
Пружинящий наклон вперед с рывковым
движением правой
рукой назад (2 - 4 раза). Не поднимаясь
и не выпрямляясь,
перейти в выпад
влево. Пружинящий
наклон вперед с одновременными рывковыми движениями
левой рукой назад.
Повторить 4 - 8 раз.
72
Упражнение аналогично
предыдущему, но в положении руки
в стороны, поворот
рук внутрь (пронированы).
73
И. п. - стойка ноги врозь, стопы развернуты,
руки перед грудью. Глубокий присед, руки на пол, ладонями коснуться пола, выпрямляя
колени
наклон вперед согнувшись, сгибая ноги, глубокий присед,
встать в и. п. Повторить 4 - 8 раз.
74
И.п. - наклон вперед прогнувшись в стойке ноги врозь. Выпрямляясь,
наклон назад сильно сгибая ноги, голову не наклонять, стараться руками коснуться
голени. Повторить 8 - 16 раз.
75
И. п. - наклон вперед.
Пружинящий наклон вперед в сочетании
с приставными
шагами вправо,
влево. Повторить 16 - 32 раза.
76
И. п. - упор стоя. Поочередное
сгибание и разгибание ног. Повторить по 8 - 16 раз.
77
И.п. - упор стоя ноги
врозь. Подъем на полупальцы правой ноги, то же левой. Повторить по 8 - 1 6 раз.
78
Упражнение аналогично
предыдущему, но с подъемом на полупальцы обеих ног одновременно. Повторить 16
- 32 раза.
79
И. п. - упор стоя на предплечьях. Подъем
на полупальцы правой ноги, левой. Повторить 8 - 16 раз.
80
Упражнение аналогично
предыдущему, но подъем на полупальцы
обеих ног одновременно. Повторить
16 - 32 раза.
Как заработать
в интернете?
