81
И. п. - глубокий выпад
на правой ноге,
с опорой руками
о пол. Пружинить
(4 раза). Пружинящий
наклон вперед
согнувшись (стопы
на одной Линии, носки вперед). Повторить
4 - 8 раз. То же с другой ноги.
82
И. п. - глубокий выпад
на правой ноге. Тяжесть тела перенести
на левую ногу.
Пружинить (4 раза).
Пружинящий наклон
вперед, носок правой ноги оторвать
от пола, стопы не разворачивать. Повторить
4 - 8 раз. То же с другой ноги.
83
И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.
Наклоны вправо,
левая рука вверх, правая перед телом. То же в другую сторону.
Выполнить 16 - 32 наклона вправо, затем столько же влево, постепенно увеличивая
амплитуду
и дозировку.
84
И. п. - то же. С полуприседом
наклон вправо, левая рука вверх, правая перед телом, вернуться в и. п. То же
в другую сторону. Повторить по 8 - 16 раз.
85
И. п. - стойка ноги врозь, руки скрестно
перед грудью. Наклон вправо, выпрямляя
правую руку
в сторону, вернуться
в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 8 - 16 раз.
86
И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову.
Наклон вправо,
не выпрямляясь, пружинящий наклон; руки вверх, не выпрямляясь,
пружинящий наклон; в выпаде вправо с подъемом на полупальцы правой правая рука
опирается
на бедро правой ноги, левая рука вверх, пружинящий наклон; выпрямиться - и.
п. То же в другую сторону.
Повторить по 4 - 8 раз.
87
И. п. - стойка ноги вместе, руки к плечам.
Полуприсед с небольшим поворотом
туловища налево
(правое плечо вперед), рывковым движением руками назад; вернуться в и. п. То
же с поворотом
туловища направо.
Повторить по 8 - 16 раз.
Как заработать
в интернете?
