131
И. п. - сед, согнув левую ногу с захватом
руками. 4 - 8 махов
правой вперед, то же с другой ноги.
Повторить 2 раза.
132
И. п. - лежа на спине,
руки в стороны. Согнуть правую ногу
в сторону, опустить
в и. п. 4 раза правой, 4 левой. Повторить
2 раза.
133
И.п. - лежа на спине.
4 маха согнутой правой ногой вперед,
4 левой. Повторить
по 2 - 4 раза.
134
И. п. - лежа на спине.
4 маха правой ногой вперед, 4 левой.
Повторить по 2 - 4 раза.
135
И. п. - лежа на спине.
Мах правой ногой
вперед, согнуть, выпрямить, опустить в и. п. То же другой ногой. Повторить по
4 - 8 раз.
136
И. п. - сед ноги врозь. Поднять правую
ногу вперед-в сторону, опустить в и. п., то же левой. Повторить по 8 - 16 раз.
137
И. п. - сед ноги врозь, руки к плечам.
Согнуть правую ногу вперед, достать левым локтем голень правой ноги; вернуться
в и. п. То же левой.
Повторить по 4 - 8 раз.
138
И. п. - сед на левом бедре, правую ногу в сторону невыворотно.
По дуге поднять
правую вперед, опустить в сторону выворотно, вернуться в и. п. Повторить 8 -
12 раз. То же с другой ноги.
139
И. п. - сед на левом бедре, правая согнута
в сторону невыворотно.
По дуге, разгибая
правую ногу, поднять ее вперед-в сторону, левую разогнуть (сед ноги врозь);
сгибая ноги, перейти в сед на левом
бедре. Веерообразные
движения ногами.
То же в другую
сторону. Повторить
по 4 - 8 раз.
140
И. п. - лежа на левом боку с упором на предплечье левой руки
и кисть правой. Махи в сторону согнутой
правой ногой. Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
Как заработать
в интернете?
