141
И. п. - то же. Махи
согнутой ногой, стопа
на себя. Повторить
8 - 16 раз. То же
другой ногой.
142
И. п. - то же. Махи в сторону прямой ногой.
Повторить 8 - 24 раза. То же другой ногой.
143
И. п. - то же. Махи прямой правой ногой, стопа на себя. Повторить
8 - 24 раза. То же другой ногой.
144
И. п. - то же. Махи правой в сторону с полуоттянутым носком
(стопу на себя, пальцы согнуть). Повторить
8 - 16 раз. То же другой ногой.
145
И. п. - лежа на левом боку, с упором на предплечье левой и ладонь правой, правую
ногу в сторону. Сгибание и разгибание
стопы. Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
146
И. п. - то же, что в упражнении 145. Мах согнутой ногой, опустить
в и. п.; мах прямой
ногой - и. п. Повторить
8 - 16 раз. То же другой ногой.
147
И. п. - то же, что в упражнении 145. Мах прямой ногой, согнуть,
разогнуть в сторону, опустить в и. п. Повторить 8 - 16 раз.
148
И. п. - лежа на левом боку с упором на предплечье левой руки
и кисть правой, правая нога согнута в сторону, стопа на себя.
Разогнуть ногу, вновь согнуть. Повторить
8 - 24 раза. То же другой ногой.
149
И. п. - лежа на левом боку, левая рука вверх, правая согнута перед телом, опирается
на ладонь. Махи в сторону. Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
150
И. п. - лежа на левом боку, упор на левое предплечье, правая нога согнута, рукой
захватить правую голень.
Махи левой ногой.
Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
Как заработать
в интернете?
