151
Упражнение аналогично
предыдущему, но
выполняется в упоре
на ладонь левой руки
(рука прямая).
152
И. п. - лежа на левом боку, левая нога согнута,
правая в сторону,
стопа на себя; упор на предплечье левой руки, правая согнута перед телом, опирается
на ладонь. Опустить правую ногу
вперед, поднять в сторону. Повторить 8 - 24 раза. То же другой ногой.
153
И. п. - то же. Мах правой вперед, мах согнутой ногой назад. Повторить 8 - 16
раз. То же другой ногой.
154
И. п. - то же. Поднять обе ноги в сторону, фиксировать крайнее положение. Повторить
8 - 16 раз. То же лежа
на другом боку.
155
Упражнение аналогично
предыдущему, но в положении упора на руку.
156
И. п. - то же, что в упражнении 152. Согнуть
правую ногу вперед, вернуть в и. п. Повторить 8 - 16 раз. Тоже другой ногой.
157
Упражнение аналогично
156-му, но махи вперед прямой ногой.
158
И. п. - сед, левая нога согнута, правая в сторону
прямая, с опорой
руками вперед. Мах правой в сторону.
Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
159
И. п. - упор присев, правую ногу в сторону.
Мах ногой в сторону,
опустить в и. п. Повторить 8 - 16 раз. То же другой ногой.
160
И. п. - сед на левом бедре с опорой левой рукой о пол, правая нога согнута,
носок на себя, правая рука согнута.
Разогнуть правую
в сторону, носок вытянуть, правую руку вверх. Повторить 8 - 16 раз. То же другой
ногой.
Как заработать
в интернете?
